Ya he comentado en
anteriores posts que desde febrero de este año vengo siguiendo una dieta por nutricionista. He perdido unos 12 kg.
pero conforme me acerco al peso ideal
cada vez me cuesta más deshacerme de ellos.
Así que llevo una temporadita haciéndome a la idea
de que mis esporádicos paseos debían de ser menos esporádicos, y que no sólo
tenían que ser más largos sino a un ritmo más ligero. Lo que nunca me había
planteado era salir a correr.
Pero hace una
semana descubrí gracias a El Beauty blog de Eli un programa “para Dummies”: Couch-to-5K, un sistema que pretende que
pases de hacer ejercicio 0 a poder correr 5km o aguantar 30 min. (Del sofá a
correr 5km en 9 semanas).
Yo ahora estoy en la primera fase. El primer día fue algo durillo porque
no corro desde que iba al instituto y ahí tampoco hacía mucho. Nunca me ha
gustado el deporte así que hacía lo mínimo para aprobar. (perris perris... Lo sé)
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| como veis todavía voy con el #modopatataon |
Sinceramente y auunque me cueste de creer hasta a mí, lo estoy llevando muy bien, incluso los días que no
tenía que entrenar he salido a caminar -son tres días/semana-. Me siento más llena de energía y
aunque algo entumecida por los años de inactividad no he tenido agujetas ni me
he sentido mal.
Esta 1ra fase consistía en caminar 5 min a paso ligero y
luego combinar 1 min corriendo y 1 y medio caminando. Ahora empezaré la 2da
fase: Caminar a paso ligero
durante 5 minutos. A continuación alternar 90 segundos corriendo y dos minutos
caminando durante un total de 20 minutos.
Espero que me vaya igual de bien!! (Lourdes, de Canalchic.com me ha
desafiado a correr los 5km en la carrera de la mujer en Octubre así que !habrá
que hacerlo!!)
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| ¿Os gusta la camiseta? La mandé a hacer a ver si así me lo creo! |
Además hay una
aplicación en el móvil “simple C25k2" que va marcando los ritmos, cuando se debe
correr y cuando andar... Así que ¿por
que no intentarlo siendo tan fácil? ¡¡Son solo 20 min 3 días a la semana!! ¡¡Y
es gratis!!
¿Y tú?¿te animas a
empezar a correr?
