Correr cada día está más de moda. No solo por las
ventajas para la salud que representa, que son muchas, ni por mantenerse en
forma y lucir una bonita figura, sino también porque es un deporte fácil y
barato. Sin casi inversión.
Ahora bien, en este "casi" no se incluyen las
zapatillas. Cuando vayas a equiparte si hay una cosa en la que no debes
escatimar es en unas buenas zapatillas de running. Debes asegurarte que son
apropiadas para ti y tu tipo de pisada. Eso no quiere decir que las más caras
sean las mejores, sino que debes escoger las más apropiadas para ti, aunque eso
signifique algunas veces un pequeño sacrifico económico.
En muchos lugares te hacen un rápido estudio de la pisada
para saber si eres Pronador o Supinador.
Esto que te puede sonar "a chino" es importante para correr
adecuadamente y prevenir futuras
lesiones. Para que te hagas una idea rápida te dejo un artículo de la marca de
zapatillas Asics que lo explica muy bien aquí. Si eres corredor ocasional y no
lo sabes opta por unas zapatillas neutras.
Una vez determinada tu pisada debes escoger unas
zapatillas con las que te sientas cómod@, más allá de modas o diseños, deben
sujetar tu pie pero no oprimirlo, y tener espacio suficiente para que cuando se
hinche por el ejercicio no te moleste (yo suelo comprarlas un número más).
Pruébatelas con calma, compara...
Una de las cosas que me ha enseñado mi pareja es que cada
ejercicio requiere de su calzado. Muchas de las lesiones se pueden evitar de
esta manera. Además hay que renovar las
zapatillas cada cierto tiempo aunque no parezcan desgastadas o no las usemos
demasiado. Yo estoy combinado dos
zapatillas, una de amortiguación suave para correr por asfalto (que es lo peor
para las rodillas) y unas más duras cuando voy por los campos/ huertos. Aunque
esto último tampoco hace falta.
Sobre mi rutina os diré que sigo con el sistema C25K, ahora ya aguanto 15min seguidos,
aunque últimamente entre el tiempo de perros y mis horarios laborales
infernales lo he dejado un poco. Espero volver a retomarlo con ganas. Además
cada vez que salgo activo mi dorsal de Uno entre Cien mil con la App del
Proyecto Corre. Los km corridos se acaban transformando en donaciones. El
dorsal sólo cuesta 1€ y es "pa'ti pa'siempre". ¿Te animas?
